איך התפריט?
בוקר:
סלט 2 מלפפונים 2 עגבניות
ביה״ס:
200 גרם חלבה
צהריים:
75 גרם אגוזי מלך
ערב:
200 גרם חזה עוף
250 גרם בשר בקר
לילה :
1 ליטר חלב
זה 3000 קלוריות
170~ חלבון
185~ שומן
250~ פחמימה
זה בערך בנייטרלי שלי
אני מנסה להגיע לכל יום ל3500 קלוריות אז עם זה אני אוכל עוד ארוחה של 500-750 מה שבא מתי שבא...
מה דעתכם? פשוט הרבה יותר קל לאכול ככה אני אחד שחיף שיכול לא לאכול כל היום אבל לעומת זאת קצת אוכל ובא לי להקיא
|