כן אחי תתחיל 3 פעמים בשבוע אבל תראה אם אתה לא בחור הכי רציני בעולם (כמוני) קח איתך פרטנר אחד רציני כי בשלב כלשהו זה יתחיל לשעמם .אני עשיתי את זה ואני כבר חודש באימונים משקולות אבל.
וסקווט זה הולך ככה:
אתה עומד בפיסוק קל ומכופף ברכיים עד שיש לך 90 מעלות ברגליים וחוזר לרגליים ישרות .
(סקווט זה השם של התרגיל.)
תתחיל לראות תוצאות אחרי שבועיים ככה.
|