ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
פשוט מאוד
ראשון :a
שני:b
שלישי מנוחה
רביעי a
חמישי b
שישי מנוחה
שבת מנוחה
|
ולחלק את זה כמו שחילקתי ?
ועוד דבר קטן איך התוכנית שעשיתי
3 סטים 12 חזרות על כל חלק בגוף לדוגמא יד ... עם כל המכשירים שיש וחלק תרגילים עם משקולות
זה בערך לניפוח / כוח אני חושב לא ?