אוקיי אז ככה, דבר ראשון תן קצת יותר פרטים מה התפריט שלך מה אתה אוכל במשך היום כמה גרם חלבון פחמימה ושומן ובכלל קלוריות, תן קצת יותר פרטים לגבי הצורה שאתה מתאמן (שאגב אני מאמין בתוצאות מאימון בייתי אבל עד גבול מסויים, אין מה להשוות את זה לחד"כ) , מה התוכנית שלך כמה פעמים בשבוע וכו'...
הגדילה במסת השריר תלויה בך, אם תאכל כל היום ג'אנק אתה תעלה מהר והרבה בשומן.
אם תעשה את זה עם תפריט תזונה איכותי ותתאמן כמו שצריך אתה תעלה בקצב טוב.
קודם צריך לראות את התפריט שלך בשביל לראות אם אתה צריך גיינר בכלל כי אולי אתה בכלל לא אוכל מספיק.
וגם אם כן, תלך על גיינר עם יחס של 1:2, ככל שהיחס עולה ככה הגיינר יותר חזק. אם אתה רוצה לא להשמין זה או לקחת גיינר מסוג היחס הזה או לקחת אבקת חלבון רגילה ולהוסיף סוכר מהיר יחד איתה.
בכל מקרה לגבי הגיינר הייתי ממליץ לך לקחת את ה Syntrax MACRO PRO גיינר מעולה וגם מאוד טעים!
ולגבי המשקל שלך, אתה חייב לעלות במסה אל תפחד להשמין כי ככה או ככה עולים טיפה... וגם עם המשקל שאתה נמצא בו כרגע לא יזיק לך לעלות קצת
מקווה שעזרתי לך.. בכל אופן תביא קצת יותר פרטים שנוכל להבין איפה מקור הבעיה.