ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
לא צריך לאכול כל 3 שעות אבל אם קשה לך לאכול אז אני ממליץ על כך בתור התחלה ואולי אפילו כל שעתיים.
כן, זה תת משקל.
אתה חייב לאכול שומן.
בתור התחלה תאכל גם חרא, העיקר להשלים את נהקלוריות כדי להיות במאזן חיובי. עוד 5-7 קילו תתחיל לאכול יותר בריא.
|
רגע אז אתה אומר שלא צריך לאכול כל שלוש שעות, ואז אתה אומר שעדיף לאכול כל שעתיים?!
ז"א, אני מדבר בכלליות שיהיה לי קשה לאכול כל כך הרבה
ככה רשום בכתבה:
"התפריט שלך צריך להיות מורכב מבין 4 עד ל-8 ארוחות ביום ("אמא! תתחילי לעבוד").
השתדל לסדר את התפריט כך, שפרקי הזמן בין ארוחה לארוחה יהיו שווים, פחות או יותר (שעתיים וחצי עד שלוש וחצי שעות).
אל תעבור את ההפסקה של 3 וחצי שעות בין ארוחה לארוחה, אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ויפרק אותם! נשמע הרבה ארוחות? בהחלט – "כדי לגדול צריך לאכול" (כל הזכויות שמורות "לישראלבודי").
סמוך עליי, ככל שתטיב לפצל את הארוחות שלך בצורה נכונה, כך תהנה מיתרונות העניין הזה – כך יגבר קצב העלייה במסת השריר, לעומת עלייה פחותה במסת השומן"