אז בעצם אתם אומרים שזה מיתוס וזה לא חשוב מתי אני אוכל כל עוד זו הכמות היומית הנדרשת?
אז ארוחת הבוקר לדוגמא, שהם מציינים כי היא חשובה מאוד כי זו ארוחה אחרי שלא אכלתם הרבה מאוד שעות (כי אנחנו ישנים) ככה שהגוף משתמש באקסטרה שיש לך בשרירים, אז זה גם לא נכון?
זה לא חשוב מתי אני אוכל כל עוד אני אוכל כל יום את הכמות היומית הנדרשת של חלבונים ופחממות?
אם כן, אתם יכולים לעזור לי להבין כמה קלוריות אני צריך לאכול כל יום בסך הכל, וכמה חלבונים?
הבנתי שפחממות זה המשקל כפול 0.75, אני שוקל 57
אבל אני לא יודע בידיוק איך לחשב
(עם חלבונים אני בסדר, 1.5 לכל ק"ג בגוף, ז"א 57 כפול 1.5,
בערך 85.5 גרם חלבונים, מה שאומר שזה 770 קלוריות חלבונים)
|