תרד קצת המאירובי..........
אם אתה באוזי שומן ממש נמוכים תוסיף הליכה או משהו זה עוזר , אבל יותר מ 2 בשנים של אירובי אינטנסיבי בשבוע זה דיי הורס לדעת מומחים רבים וניסיון שלי
ואירובי אינטנסיבי (סטים של 100m כל מיני גרירות , Hiit Tabata וכו' )
יותר יעיל ב*הרבה* מאירובי עצים רגיל למשך הרבה זמן.
הכל מסתכם בסך הכל הקלוריות שנשרפות בגלל האימון ולא רק במהלכו , וכמות השומן לקלוריה שנשרפת.
|