ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AAA
תדבר איתי בעוד כמה חודשים, זה סתם יכול לגרום לפציעות - עבודה על אותו שריר יום יום.
|
אני מהקיץ מתאמן ככה
רק קיבלתי 5 וחצי סנטים ליד מאז בלי לאמן ידיין ישירות ואיזה 20 סנטים לגב שהיה חלש מאוד ועכשיו החלק הכי גדול אצלי + לחיצת חזה עלתה מ50 קילו 10RM ל120 קילו 10RM
אתה פשוט צריך לדעת לנהל את העייפות נכון
וחימומים וכל זה ,