ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
אני מהקיץ מתאמן ככה
רק קיבלתי 5 וחצי סנטים ליד מאז בלי לאמן ידיין ישירות ואיזה 20 סנטים לגב שהיה חלש מאוד ועכשיו החלק הכי גדול אצלי + לחיצת חזה עלתה מ50 קילו 10RM ל120 קילו 10RM
אתה פשוט צריך לדעת לנהל את העייפות נכון
וחימומים וכל זה ,
|
1)אתה לוחץ 120 קילו 10 פעם?
2)בן כמה אתה?
3)כמה סטים אתה נותן לכל שריר שאתה עובד כל יום