ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
1)מי אמר שלא תגדל מ6 חזרות? שטויות
2)סופר סט אני מעדיף על דרופ סט, סופר סט יותר יעיל להיפרטרופיה(עלייה במסת השריר..)
3)עצם העובדה שהמתח הוא בא כתרגיל ראשון ואתה עושה בו מקסימום חזרות(הגעה לכשל) אז זה הופך את האימון להרבה יותר אינטנסיבי...
תנסה למצמצם ל25 סטים+-
|
1. יש חזרות לכוח, מסה וסיבולת
6 זה כבר מתחיל להתקרב יותר לכיוון הכוח
לא משנה בנתיים אני גם רוצה לעבוד עם 8 ואולי אחרי קצת זמן אני אעבור ל-6 נראה כבר
2. טוב סבבה... ותגיד אפשר את הסופר סטים להתאים לתרגילים שנמצאים בתוכנית ולא להוסיך חדשים? או שצריך חדשים בשביל הסופר סט?
3. אני יודע שהמתח מוסיף אינטנסיביות לאימון אבל אני רוצה מאוד להשאיר אותו