דדליפט: 60, 100, 140, 180,
200ק"ג 3*3
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע תשיעי אימון שני רק לנפח:
115ק"ג 8*3
לחיצת כתפיים מאחורי העורף (אחיזה כמו בבנצ' פרס): 40,
50ק"ג 5*3
דדליפט לא היה קל, אבל הכל עלה.
בהפבורן לבנצ' פרס החלטתי להמשיך רק עם הנפח, לא הלך כל כך קל, סט השלישי הייתי קרוב מאוד לכישלון ב2-3 חזרות האחרונות.
לסיום החלטתי לעשות לחיצת כתף מאחורי העורף, גם מהסיבה שכל אזור השכמות וכתף האחורי מאוד חלשים אצלי, ורציתי תרגיל מורכב על מנת "לתקוף" את המקום הזה.
אומנם זה היה כולה 50ק"ג אבל זה היה די כבד בשבילי.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
