גבר גבר -- אתה חמור גדול (במובן החיובי של המילה)
2500 קל לא יזיזו לך כלום.
אחד החישובים היבשים יגידו לך לאכול לפחות 3200-4000 אלף... אז תתחיל לאכול.
אני הייתי עושה פי 2.2 ממשקל הגוף חלבון
לפחות 1.2 גרם שומן לכל קג ממשקל הגוף
והשארית פחמימות בעלות ערך גליקמי נמוך, למעט לאחר האימון
קרא את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1