עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב..
במדריך באתר פה בישראלבודי כתוב ככה :
הפחת בתקופת החיטוב את הכמות בחצי. אך עליך להקפיד שהפחתת הפחמימות לא תעבור את ה 500-600 קלוריות (זכור:1 גרם פחמימה שווה ל 4 קלוריות).
נניח ועד כה צרכת 400 גרם פחמימות ביום (1600 קלוריות), כעת בתקופת החיטוב נתבקשת להוריד 200 גרם פחמימות השוות ל 800 קלוריות, את ה 800 קלוריות ה"עודפות" שהורדת החזר לתפריט בעזרת חלבונים איכותיים (ראה סעיף הבא).
כששאלתי בנאדם שממש מבין אמר לי ככה :
תוריד את הפחמימות לכמות המינימאלית שתוכל להחזיק באימון, חלבונים כפול שתיים ממשקל גוף ושלא יבלבלו לך תמוח
מה אתם אומרים?
|