[גולן]

פורסם במקור על ידי Tnavon

אחרי אימון צריך לאכל פחמימות עם ערך גליקמי גבוהה כמו תמרים סוכר ענבים בננה וכ'ו
אז חשבתי אם אפר לעשות שייק עם 100 מ''ל חלב סוכר ענבים כמה תמרים ובננה

מה אתם אומרים
(וגם ניסיתי יצא בן ז***)

זה לא ייצא טוב מסיבה מאוד פשוטה, 100 מ"ל חלב זה כלום, ואתה עוד רוצה לדחוף לבפנים גם סוכר ענבים, גם תמרים וגם בננות? חחח
קיצר לך על 500-700 מ"ל מים, ודחוף את כל החרא הזה לבלנדר ושים בשייק, זה חתיכת ארוחה לאחר האימון וכמובן כמה סקופים של חלבון וסגרת עניין.