ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
עמידה מתמקד בביספ וישיבה מעבירה גם עומס לברכיאליס
|
הגיעה הזמן שאנשים יבינו שאין תרגיל ליד קידמית ש הברכיאלים לא עובד בו, הברכיאליס הוא השריר מקופף יד המרכזי!!! תעשה בעמידה או ישיבה והוא עדיין יעבוד, לביספס יש שתי פעילויות 1)סיבוב היד 2) כיפוף היד (supinate). כך שאים אתה רוצה להתרכז יותר על הביספס תסובב את היד תוך כדי ההרמה.