ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תוסיף סט לפולי, לחיצת חזה וסקוואט. תוריד סט מהכפיפת מרפקים, פשיטת מרפקים ולחיצת כתפיים.
תעבוד פולי לפני כתפיים.
טווח חזרות ב4 הראשונים שיהי 6-8. את הקיק באק תחליף במשהו אחר, קשה להעמיס בזה משקל
|
בשבילו גם 3 סטים זה מספיק, כמבון בטווחי חזרות לציינת זה יהיה מצוין.