היי.
לפני מספר חודשים התחלתי להתאמן במסה ועליתי משקל די מכובד גם בשריר
וגם באחוזי שומן
.
גידלתי כרס קטנטונת והחלטתי שזהו, אני בינתיים מפסיק לגדול במסה, אני רוצה להתחטב.
הבעיה היא שאני לא יודע איך. אני יודע את הקטע של המאזן קלורי חיובי ושלילי, זה אני יודע מצויין...
אבל מה לעשות המסיימת אכילה ואימונים?
אני פשוט עד עכשיו הייתי עושה רק מסה ובזה אני יודע מה לאכול ואיזה תרגילים לעשות.
יש לציין שמאז שהתחלתי להתאמן אני פשוט מאוד מצנגד למתוקים, לשתייה מתוקה ולחטיפים אבל מטוגן מדי פעם אני אוכל כמו שניצל...
אז מה אני צריך לעשות על מנת להתחטב?
תודה.