ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
אני לא אומר את זה בישביל הסיבולת לב ראה אלה בישביל אחוזי השומן זה לא משנה גם אם אתה רזה אם תתחיל עם אחוזי שומן נמוכים לדעתי זה יתרון תוכל לימשוך את תקופת המאסה יותר זמן מאשר בן אדם עם אחוזי שומן יותר גבוהים חשוב להגיד שאחוזי שומן לא יורדים מעצמם אם אתה בגירעון קלורי שלילי הם יורדים אם בחיובי הם לא יורדים ממליץ לך להתחיל תזונה נכונה מעכשיו ולא לחכות עד לתוכנית הבאה
|
חלאס להטעות את הבחור.
דבר ראשון התוכנית שהמאמן הביא לך בשביל למתאמן ממש מתחיל היא בסדר לחודש הראשון אבל הרבה גדילה לא תראה ממנה, היא נועדה בעיקר להכין את הגוף שלך לתוכניות יותר רציניות.
אימון אירובי זה לא מה שייקבע אם תעלה יותר נקי. מה שייקבע את זה הוא התפריט שלך, המאזן הקלורי שלך, והגנטיקה שלך. אימון אירובי חשוב בשביל לאמן את שריר הלב, שיפור צריכת החמצן, זרימת הדם, איזון כולסטרול בדם ועוד הרבה דברים אחרים. כמובן שבאימון אירובי אתה שורף קלוריות אבל באותה מידה אתה יכול פשוט לאכול פחות קלוריות. בנוסף לכך מתאמנים בעלי כושר אירובי מפותח הם בעלי יכולת התאוששות מהירה יותר גם מאימוני כח.