ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
תימצא לי דבר אחד ממה שאמרתי שסוטר את הדברים שלך?
אתה לא קורא הכל זאת הבעיה שלך
|
טוב אז אולי לא הבנתי אותך.
בכל מקרה, אימון אירובי הוא חשוב.
אם אתה לא רוצה להשקיע הרבה זמן באירובי אתה יכול לעשות אינטרבלים. שזה אומר לרוץ בחוץ ספרינט של 80-100 מטר ומיד אחרי זה ריצה ממש קלה של 20-30 שניות. ככה תעשה 7-10 ספרינטים פעמיים עד שלוש בשבוע. זה אמור להספיק לשיפור תפקודי הלב וצריכת החמצן שלך.