שלום
לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר, תוכנית האימונים שלי היא בסיסית, 11 מכשירים ובטן באימון (אם צריך פירוט אני יכול לפרט), לוקח לי שעה וחצי- שעתיים, ואת זה אני עושה פעם ביומיים. (אני לא יודע אם זה נחשב מסה או לא..)
אני בן 17 והגובה שלי הוא 1.75 ואני שוקל 65. אני לא יודע כמה אחוזי שומן יש לי, אבל הבעיה שלי היא שאני אחרי דיאטה רצינית (מאוד), נכון לעכשיו אני אוכל 1800 קלוריות ביום אבל אני רוצה להתחזק, אין לי מושג כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום עם האימונים האלה,ואני ממש אבל ממש לא רוצה לעלות בשומן באופן ניכר, ולכן אם תוכלו לומר לי כמה קלוריות אני אמור לאכול ביום כדי להתחזק וכדי לא להעלות יותר מידי בשומן זה יעזור לי מאוד!
והאם מישהו כמוני אמור להתחיל מסה או חיטוב?
ומה שאני עושה כרגע אומנם בסיסי אבל מה זה נחשב, מסה או חיטוב?
תודה רבה לעוזרים!