ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
זה שאתה רעב זה טוב תאכל יותר , תחליף את הלחם הלבן ללחם חיטה מלאה כך תהיה פחות רעב למרות שאין בעיה שתאכל יותר.
התפריט יחסית בסדר למרות שאתה יכול להוסיף אוכל .
תחשב כמיות של חלבונים פחמימות ושומנים ותוסיף לפי הצורך , לא נראה לי הבעיה רק בתפריט אתה מגוון את התוכנית לא רק בתרגילים אלה גם במספר הסטים והחזרות?
אולי תנסה לקחת קראטין לי זה עזר ב 10% לפחות בהרבה תרגילים (ואני בחורה)
|
תודה על התשובה דבר ראשון, וגם תודה לך רן
אז,
לחם מחיטה מלאה לא משביע אותי יותר, להפך, הפרוסות שם קטנות חח.
עשיתי חישוב גס מאוד ויצא לי בסביבות ה2800 קלוריות. חלבונים 150 גר'~.
אני מחליף תרגילים כל חודש-חודשיים והקריאטין לא משפיע עליי חח אני מרגיש אבוד לגמרי!