תוצאות בדיקה +יעדים = זקוק לתפריט!
שלום לכולם
השבוע נרשמתי למכון כושר ואני די אבוד בכל הקטע של התזונה
אני אתן לכם את תוצאות הבדיקה הכללית שעשו לי + יעדיים ונראה אם תוכלו לעזור לי פה
אז ככה:
ניתוח הרכב הגוף:
משקל : 67.5
מסת גוף הרזה (עצמות+שרירים): 57
מסת שומן: 10.5
ניתוח יחס שריר-שומן:
משקל: 67.5
מסת שריר השלד : 32
מסת שומן הגוף : 10.5
ניתוח ההשמנה:
מדד מסת גוף:21.8
אחוזי שומן: 15.5
יחס מותן ירך: 0.83
עכשיו היעד שלי הוא לפתח קצת מסת שריר ולחטב את הגוף
בעיקר ובעיקר ריבועים בבטן
אני אשמח לקבל איזשהו תפריט מפורט שיעזור לי בהשגת המטרות הנ"ל
תודה!
|