[איש העכביש]

אהלן
החלטתי לפתוח לוג לכבוד התחלתי באימוני כוח כמובן בתכנית ss של מארק ריפטו

נתונים 31.07.11
משקל 60
גובה 183 ס"מ
גיל 16 ו- 9 חודשים

האימון של היום
A - 1
S - 20-30-35X3
BP - 30-40-52.5X3
DL - 60X3

הכל לחמישיות כמובן
מרוצה מהאימון היום, היה קל אבל הטכניקה השתפרה מאוד ובבנץ' אני מעלה משקל וזה משקל שיא שלי ככה שצפוי PR יום חמישי.

אני כותב במחברת יומן תזונה כי אני ילד רע נו נו נו לא אוכל