אל תקצץ בשומן אף פעם שאתה נתקע תקצץ בפחמימה.. אלא אם כן תרוצה שהזין שך לא יעמוד.
כן למה שלא יהיה מותר גבינות או חזה עוף צלוי? מותר גם אוריאו אם זה נכנס לערכים של התפריט כמו שצריך ביחס חלבון\פחמימה\שומן..
אין כזה דבר "אוכל טוב" "אוכל רע", אבל כן יש כמות ויטמינים\מיקרונוטריינטים בדחיסות מסוימת בכל אחד מהמזונות. פחמימות הייתי ממליץ לך לאכול בעיקר מסביב לאימון ובבוקר (אחרי אימון פחמימה עם gi גבוה)
|