לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4)
בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב הגוף.בחלק השלישי נגעתי באחת הטעויות הנפוצות בעיקר בקרב גברים אך לא מעט נשים באופן שהם מתחילים דיאטה והנזקים של גרעון גדול מדי, דיאטות אגרסיביות מדי ושינוי תוכנית אימון לתוכניות לא אפקטיביות לחיטוב.
במאמר הנוחכי אגע באמצעי מדידה. והדרך שלנו לבצע בקרה.
כולנו מכירים את המכשיר המוזר בכל חדר כושר שמעביר זרם חשמלי ואחרי מספר שניות נותן לנו אחוז שומן. המכשירים הללו לא מדוייקים בלשון המעטה. הרבה מתאמנים אובססיביים לגבי מדידת אחוז שומן וקבלת מספר. בעצם לכאורה הרעיון הגיוני, הם רוצים מספר שיהיה להם אינדיקציה להתקדמות. במאמר אסקור אתהשיטות השונות למדידות ולאחר מכן אתן המלצות שונות לסוגי מתאמנים ומתאמנות.
המשך קריאה בלינק
http://rcts.co.il/%D7%93%D7%99%D7%90...E%D7%93%D7%99/