ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
יתרונות של סקוואט חופשי
עבודת ייצוב
הגוף חופשי לנוע בטווח טבעי
עובד חזק על posterior chain, במיוחד בוקס סקוואט
יתרון היחיד של מכונה (hack squat) שאני יכול לחשוב עליו זה
בטיחות
החיסרון העיקרי של המכונות זה שרובם שמים את הגוף בטווח תנועה רע ביומכנית ולא עובד על כמות השרירים שעובד סקוואט רגיל
בכללי אני בעד מכונות רק לעבודת בידוד וגם זה רחוק מעל בסיס קבוע
|
גם מבחינה בטיחותית עבודה במכונה היא תמיד רעה מהסיבות שציינת, מהסיבה הפשוטה שזאת לא תנועה טיבעית לגוף, בניגוד לסקוואט (שפיפה) חופשי.