כן תעבור למקורית
אם תעשה את התוכנית כמו שצריך ותאכל מספיק אין סיבה שתיהיה בעיית התאוששות על ההתחלה.
אני הייתי שם סקוואט קל ולא פרונט.
ולא חגורה לא תעזור בבאט וינק ממה שאני יודע. חגורה עוזרת להגדיל את הלחץ התוך בטני בכך שהיא מתנגדת לשרירי הבטן.
תחזיק את הגב התחתון חזק ואם אתה רוצה תעבוד על הגמישות בהמסטרינג.
|