ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

shahar761 · 20-11-07, 16:12

הייתי ממליץ שבמקום גיינר בלילה תעשה ארוחה בלילה..
אני קם גם בשעה 5:30 וגם לי יש את התסכול של הרעב..אז מצאת לעצמך דבר משביע...

רק מה אני חושב שכדאי להעביר את שעות האימון לערב ואז ממש תיהיה הארוחה קלה שלפני האימון עם שייק חלבון אחרי האימון למה? כי בבוקר במילא אתה נמצא במצב על סף קטבולי... לאמן את עצמך בהפרש של שעה מארוחה עם כמות חלבון קטנה יהרוס אותך,זה כנראה הסיבה לזה שאתה לא גודל...
אגב אם אתה מתאמן עדיף שבאמצע לא לקחת את הגיינר לאירובי כי חבל סתם...עוד פעם אם תתאמן בשעות הערב אתה לא תצטרך באמצע את הגיינר ואז חסכת כאילו מנה שבבוקר תוסיף אותה..

20-11-07, 16:12	#2
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	הייתי ממליץ שבמקום גיינר בלילה תעשה ארוחה בלילה.. אני קם גם בשעה 5:30 וגם לי יש את התסכול של הרעב..אז מצאת לעצמך דבר משביע... רק מה אני חושב שכדאי להעביר את שעות האימון לערב ואז ממש תיהיה הארוחה קלה שלפני האימון עם שייק חלבון אחרי האימון למה? כי בבוקר במילא אתה נמצא במצב על סף קטבולי... לאמן את עצמך בהפרש של שעה מארוחה עם כמות חלבון קטנה יהרוס אותך,זה כנראה הסיבה לזה שאתה לא גודל... אגב אם אתה מתאמן עדיף שבאמצע לא לקחת את הגיינר לאירובי כי חבל סתם...עוד פעם אם תתאמן בשעות הערב אתה לא תצטרך באמצע את הגיינר ואז חסכת כאילו מנה שבבוקר תוסיף אותה..