שימוש באבקת חלבון
השבוע קניתי אבקת חלבון.. אני משתמש בה סקופ אחד אחרי אימון ואז יוצא לריצה אחרי חצי שעה 40 דקות של אחרי שלקחתי ת'מנה זה בסדר?
כי הבנתי שאם אני ייצא לריצה ישר אחרי האימון אני ישרוף מסת שריר בנוסף לשומן.. ואפשר להגיד שהלך לי העבודה מאימון הכח ואם אני ייקח אבקת חלבון לפני הריצה כחצי שעה לפני אני מוריד את הנזק בשריר (כי יש בזה bcaa) האם זה בסדר.?
עוד שאלה קטנה שאני לוקח סקופ אחרי אימון אני צריך גם מנה כלשהי של פחמימה בנוסף לאבקה.?
שכחתי לציין אני בחיטוב
1.80
אחוז שומן לא ידוע מעריך כ18 אולי קצת פחות
82.7 קילו
|