1. אבקת חלבון וגיינר זה שני דברים שונים במהותם. אבקת חלבון זה נטו חלבון, מעט קלוריות בעוד גיינר נועד לאנשים שמתקשים לאכול מספיק על מנת לעלות במשקל ומכיל פחמימות ביחס זה או אחר ויחסית הרבה קלוריות.
2. אבקת חלבון מתאפיינת לרוב במעט קלוריות (100-120) ואחוז חלבון מאוד גבוה (70-95) ומעט מאוד פחמימות שומן - אם בכלל, כמו כן ספיגה מהירה (חלבון מי גבינה) לגוף. חטיף חלבון זה כשמו כן הוא - חטיף, על מנת להעלות את צריכת החלבון היומית, לרוב ללא ספיגה מהירה במיוחד (תקנו אותי אם אני טועה) ומכיל לרוב גם שומן ופחמימה עקב היותו חטיף... כמו כן חטיפי חלבון יחסית מאוד יקרים (החל מ10 ש"ח לחטיף) ולאו דווקא הכרחיים בעוד אבקת חלבון לרוב עוזרת להשלים כמויות חלבון שלא מצליחים לבד.
3. לדעתי עדיף לצרוך סקופ (מנת הגשה) של אבקת חלבון ביחד עם סוכר ענבים בסמוך לאימון, וכשעה-שעה וחצי לאחר מכן לאכול ארוחה גדולה שמכילה חלבון פחמימה ושומן.
|