Ws4sb
משקל: 75 קילו (תוך שבוע מחזיר נוזלים חזרה ל76-7)
גובה: 1.80
גיל: 16.5
מתחיל עכשיו את התוכנית הזאת במטרה לשפר כוח, כוח מתפרץ ובנוסף לעלות במאסה.
עובד לפי החלוקה ל4 ימי האימון:
Max effort לעליון
dynamic effort לתחתון
repetition לעליון
max effort לתחתון
תוכנית תזונה לא קבועה, אני מחשב כל יום בנפרד. הפלוס הקלורי הוא 200-300.
|