ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trhetrhe
מקסימום חצי שעה אחרי אימון, אם לא אכלת אחרי האימון 50%-75% מהאפקטיביות של האימון יורדת!
|
אני חושב שהתבלבלת הוא לא מדבר על השייק עם הפחמימה המהירה
הוא מדבר על הארוחה שאחריה
וכן אתה יכול לאכול שעתיים אחרי זה .. אבל עדיף שלא יותר מזה