שכחתי לציין שאין לי זמן ללכת לחדר כושר, האימון כח היחיד שאני יכול לעשות זה במשקל גוף.. שכיבות שמיכה מתח מקבילים סקוואט במשקל גוף וזהו פחות או יותר, כרגע זה לא קל לי (כמו שכתבת כי אין מסת שריר) אבל אני לא יודע אם זה מספיק בשביל לבנות מסה כלשהי. בכל מקרה המטרה שלי היא רק להגיע לאחוז שומן סביר עם מסת שריר סבירה ולשמר לא יותר מזה.
עדיין אתה מציע ללכת על עודף קלורי (וכ"כ גבוה)? אם כבר פלוס לא עדיף קטן שאני לא אעלה באחוז השומן עוד יותר?
|