אני מתאמן גם ככה בצורה די מאסיבית מבחינת משקלים (יחסית) ו"רבאק".
ואני לא מתחיל, מתאמן כמעט שנתיים בחדר כושר מסודר, ובשנה לפני זה באימונים בבסיס פלוס פעם בשבוע בחדר כושר.
נתונים:
גיל: 22
גובה: 1.75
משקל: 75.8 (בבוקר) על אחוז שומן די נמוך, מעריך 11%
היקף יד: 38~
משקלי עבודה:
בנץ': 110kg, rm5
דדליפט: 130kg, rm4
סקוואט: אני עושה בסמית', 250 פאונד מעמיס.
בכל אופן אני לא בחור צעיר ואובר-מתלהב ואני חושב שאני "בשל" לתוכנית כזאת.
אשמח לתגובתך,
אופיר.
|