ציטוט:
פורסם במקור על ידי sadaszxcxz
אני עכשיו במסה ושמעתי שצריך באימון להוריד חזרות ולהוסיף משקל זה נכון?
ואם כן כמה חזרות?
מתאמן שנה וחצי
|
אל תצא בהחזרות גורפות
זה לא שיש חוקים ברורים למה עושים כשעולים במסה ומה עושים כשנמצאים בחיטוב
קודם כל תדאג לתזונה שלך,אתה לא תעלה במסה "יש מאין" הרי אתה צריך להיות בפלוס קלורי.
בנוגע לאימונים שלך? זה תלוי הרבה דברים ,מה הנתונים שלך? שנה וחצי של אימונים זה לא הרבה והגיוני מאוד שתוכנית בסיסית כמו ss או משהו אחר בסגנון תתאים לך ,ובעניין הזה יש הרבה חברה בפורום שיותר מוסמכים ממני לתת עצה,אני מתמחה(פחות או יותר) בתוכניות אימונים בסגנון קצת אחר ולחבר'ה קצת יותר מתקדמים
אבל בשורה תחתונה ? המטרה שלך בעליה במסה היא לספק לשריר מספיק גירוי כדי להתפתח,בין אם זה באימוני כוח או אימוני נפח או מתח,הייתי רוצה לראות את תוכנית האימונים הנוכחית שלך כדי לקבוע אם אתה בכלל יודע לארגן תוכנית אימונים ,הרי להתחזק בפרפר במכונה לא ייתן לך הרבה בהשוואה ללהתחזק בלחיצת חזה חופשית.