ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
ארוחה 1
2 פרוסת לחם קל מקמח מלא, גביע קוטג' [תעברי ל5%]1%, 2 ירקות, כפית שמן זית כתית מעולה בכבישה קרה
ארוחה 2
150 גרם חזה עוף, כף שיבולת שועל[איך בדיוק תאכלי את הש"ש בארוחה הזאת?כמו גרעינים?תחליפי באורז או פסטה], 2 ירקות, 2 שקדים לא קלויים[שוב 2??מה הקטע עם המינון המפגר הזה?]
ארוחה לפני אימון:
3 פרוסות לחם קל מלא, חצי קופסת טונה במים[תעלי לקופסא שלמה בשמן], 2 ירקות, 2 שקדים
אימון
ארוחה לאחר אימון:
2 פרוסות לחם קל מלא, חצי קופסת גבינה 1-5%[תעלי לקופסא שלמה של קוטג' או גבנ"צ], 2 ירקות, פרי בינוני, כפית שמן זית כנ"ל
ארוחה 5
סלט + ביצה , אגוז מלךמה הקטע באגוז אחד??
|
אני לא מסוגלת לאכול כל כך הרבה, זה קשה לי מאוד. יש פה יותר מדי פחמימות, ללא ספק. אוף, אני לא יודעת מה לעשות, פשוט לא יודעת.
