ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - (Spider-Man vs. Green Goblin (SS

איש העכביש · 02-08-11, 23:30

יש לי שאלה!!
אני הולך לפי מארק ריפטו שאומר לנער מתבגר ורזה (אני) להכפיל משקל גוף ב 44-48, כך שיוצא 60x48= 2880 קל' ליום - בקטע הזה אני מסודר כי מתחילת השבוע כל יום אכלתי 3000 קל'.
לגבי חלבון הלכתי לפי מה שכולם אומרים.., להכפיל משקל גוף ב 2, כך שיוצא 60X2= 120 גרם חלבון ליום בשבילי. לעומת זאת, ריפ אומר לעשות 25% מסך הקל' שיהיה חלבון, ואז יוצא לי 0.25X2880= 720 קל' לחלבון בתפריט. כל גרם חלבון = 4 קלוריות הרי, כך שיוצא שאני צריך 720:4 = 180 גרם חלבון ביום!!!

02-08-11, 23:30	#11
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	יש לי שאלה!! אני הולך לפי מארק ריפטו שאומר לנער מתבגר ורזה (אני) להכפיל משקל גוף ב 44-48, כך שיוצא 60x48= 2880 קל' ליום - בקטע הזה אני מסודר כי מתחילת השבוע כל יום אכלתי 3000 קל'. לגבי חלבון הלכתי לפי מה שכולם אומרים.., להכפיל משקל גוף ב 2, כך שיוצא 60X2= 120 גרם חלבון ליום בשבילי. לעומת זאת, ריפ אומר לעשות 25% מסך הקל' שיהיה חלבון, ואז יוצא לי 0.25X2880= 720 קל' לחלבון בתפריט. כל גרם חלבון = 4 קלוריות הרי, כך שיוצא שאני צריך 720:4 = 180 גרם חלבון ביום!!!