שלום חברים אני צריך כמה עצות!!
אני בן 18
גובה 170
משקל 147
הייתי מתאמן פעם
יש לי כמה שאלות
אני רוצה להוריד במשקל ובמקביל להתאמן לפי מה שאני יודע בעברי העשיר בתזונה
אני לא צריך תוספים לעלות במסת שריר כי יש לי עודפים.
עכשיו יש לי תפריט תזונה
אני הולך לחזור לחדר כושר מה אתם ממליצים לי לעשות?
מה להגיד למדריך?
אני רוצה לפתח הרוב ידיים. גב.חזה.בטן (למרות שזה היה הכי קשה ) רגליים לא ממש אבל בהמשך כן
וכתפיים
אני יעלה גם תמונות עכשוויות .
תנו תגובות.
תודה רבה
נתי,
|