ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
לא לאורך זמן.. לקחו לי חודשיים\שלושה בשביל להגיע מ-0 מתח ל-15
מכאן זו סיבולת
אם תקנה נגיד משקולות עם הברגה והרבה משקל תוכל לעשות הרבה תרגילים
יהיה לך חוסר של גיוון אבל עדיין..
תוכל למשל לעשות מתח\מקבילים עם משקל לדוגמה
לכל שריר אפשר לעשות תרגיל עם משקולות יד (אבל תצטרך הרבה משקל כי שריר גדול מן הסתם חזק בהרבה משריר קטן ככה שאם תעשה 8 קילו יד קדמית, לחזה שלך זה לא ידגדג את הפיטמה..)
עדיף חד"כ
|
תודה קודם כל.
ההיקף יד שלי די קטן(30)
יש לי מתח בבית ומשקוליות של 5 קילו...
איך משפרים?
אין תרגילים בסגנון שכיבות שמיכה כאלה שבונות לך פלג גוף עליון?