סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
אימון שני בTaper Week ואחרון! סיום סמולוב!!
סקוואט: 60, 100, 130,
150ק"ג ל4,
170ק"ג 4*4!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע שלישי אימון ראשון: 72.5,
112.5ק"ג 6*6!!!!!! :O :O :O
סיימנו עם סמולוב, אך זה לא אומר שמורידים הילוך לקראת התחרות....נראה מה נעשה ביום שישי מבחינת עצימות אולי....ויום שישי נציב יעד מבחינת הנפח, נתחיל מ150 ל5*5 עד למטרה שאני יוכל לשבור את השיא שלי של ה180 ל5*5 ב5ק"ג יותר או אפילו יותר
יום שלישי או רביעי מבחינת הסקוואט יהיה "קל" זאת אומרת נבצע סקוואט עם עצירה עם משקל נמוך אבל עדיין נבנה התקדמות וזה לא תהיה הליכה בפארק וסוף כל סוף נתחיל דדליפט לנפח....כנראה מ160 ל5*5 ולקראת סופ"ש נבצע עצימות לסקוואט....זה התכנון לשבועות הבאים, יש לי הרגשה שהדדליפט כנראה מן הסתם לא מי יודע מה השתפרה לי ואולי בצדק אז הגיע הזמן לתת גז ולהתחיל לעבוד עליו כמו שצריך....סמולוב ג'וניור לבנצ' התבצע בכל אימון כמובן
סמולוב היה טוב וטוב שהיה! פירקת לי את הצורה כהוגן....בסה"כ אימון ותוכנית קטלנית ביותר!