אם אתה לא יכול להשיג את כל החלבון מהאוכל תזמין אבקה ולא גיינר.
אתה צריך להיות בפלוס קלורי של 500קלוריות אם אתה לא מצליח להגיע לזה תזמין גיינר.
ותסדר לך את האימונים ממליץ על fbw.
בקיצור אם אתה לא מגיע לערכים של החלבון אבקה.
אם אתה לא מגיע בכלל לכמות קלוריות תזמין גיינר
|