דדליפט: 60, 100, 140, 180,
215ק"ג 3, 2
הפבורן לבנצ' פרס שבוע עשירי אימון חמישי רק לנפח: 60, 80, 100,
120ק"ג 6*2 7*1!
משיכת פולי עליון אחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים: 79ק"ג,
89ק"ג 10*3
הדדליפט היה כל כך כבד שהרגשתי שעוד רגע הראש שלי עומד להתפוצץ, הסט הראשון של השלשה היה כל כך כבד, בקושי הצלחתי לנעול אותו, סט שני הצלחתי לתת רק 2 חזרות חזרה שלישית כשל....נחתי כמה דקות ניסיתי לתת עוד חזרה שוב לא הצליח....כמובן הכל די הגיוני אז אני לא מתרגש.
ולסיום החלטתי לעשות פולי עליון (מתח עם משקל אני מבצע בד"כ בסופ"ש בחוף הים) שמתי בסטים האחרונים 89ק"ג ל3 סטים של 10...לא קל אבל הכל עלה.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
