ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
קודם כל כפיפות בטן תשפר ומהר זה כלום תתחיל לעבוד על בטן בשיפוע עם משקל תעשה כמה שיותר אתה תראה תוך כמה זמן איך בטן רגיל יהיה בשבילך משחק...
לגבי שכיבות שמיכה זה קשה אבל אם עובדים על זה כל פעם עולים בחזרות כמו במשקלים של לחיצת חזה כל פעם עושים משקל 20 ואז אימון הבא עולים ועולים תתחיל לעשות את זה וכל הזמן תעלה עשית 20 אין בעיה אימון הבא 25...
לגבי מתח יש מכשיר פולי תעשה בו משפר מאוד במתח לי זה עזר מאוד פעם...
וחוץ מזה מה הנתונים שלך?
כי אם במשקל גבוה ממה שאתה צריך להיות בו אז ללא ספק מתח ושכיבות סמיכה יהיו בשבילך בעיה ענקית...
|
16
61
174
וכאילו אני מיכתון נגיד שכיבות שמיכה אם אני יעבוד כוח במכון ואל ידים וחזה זה ישפר לי לעשות יותר?
אותו דבר אל ריצה וכול זה