ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
16
61
174
וכאילו אני מיכתון נגיד שכיבות שמיכה אם אני יעבוד כוח במכון ואל ידים וחזה זה ישפר לי לעשות יותר?
אותו דבר אל ריצה וכול זה
|
לפי הנתונים דווקא לא אמורה להיות לך בעיה :\
בכל מקרה הבנתי להמ אתה מתכוון אבל זה לא שפתאום זה יעזור לך ותעשה 100...
אבל כן בעקרון יד אחורית חזה מאוד חשוב בשיכבות שמיכה...
כפיפות בטן בבטן כמובן
מתח - גב...
וריצה ארבע-ראשי תאומים...
אבל בעיקרון ריצות ארוכות זה סיבולת לב-ריאה...
אמרתי לך תתחיל לרוץ נגיד 30 דקות ואז תעלה כל הזמן במהירות ובזמן אתה תראה כבר איך הכל יהיה קל...