גיל: 22
גובה: 1.75
משקל: 74
אז ככה, לפני שנה וחצי בערך שקלתי כמעט 90 ק"ג והייתי ממש שמן, התחלתי דיאטה ששילבה
הליכות ותפריט בעל 1500 קלוריות ביום, וככה תוך 3-4 חודשים הורדתי 17 ק"ג.
לאחרונה התחלתי תכנית מסה AB 4 פעמים בשבוע ושילוב של ריצות (חצי שעה בערך 3-4 פעמים בשבוע), תוך שילוב תזונה נכונה (ברוב השבוע) ועליתי בערך 4 ק"ג תוך 3-4 חודשים בערך, וככה אני נראה כיום. עכשיו אני מאוד הייתי רוצה להתחטב עוד מאשר לעבוד על מסה
מפני שהמותניים שלי עדיין מלאים ואם אמשיך במסה אצבור שומן והם רק יגדלו.
הייתי רוצה שתעריכו את אחוזי השומן שלי ותייעצו לי מה כדאי לי לעשות.
