קצץ קלוריות עוד עד לגירעון - 500 לפחות(לא יותר מזה) תתחיל להיתאמן יותר,אם אתה רץ אתה יכול לעשות פארטלק ממליץ מאוד עוזר לשרוף שומן אם אתה בכושר 30 דק' פעמיים בשבוע יתן בראש! ספרינטים גם יעזרו,1x4ק"מ ....התזונה שלך אולי נכונה אבל תוריד סוכרים ותוריד דברים כמו לחם!! זה הא' ב' אחרי שניתקעים...וכן גם סוכר של פירות נחשב וגם כפית מיסכנה של הנס בבוקר...תישתה תה ירוק 3-5 כוסות ביום זה יעזור בצורה משמעותית גם לרדת באחוזי שומן וגם אנרגיה ועוד מלא דברים טובים.......
לגבי הפירות אל תימנע מהם ביכלל כי יש שם ויטמינים תנסה פשוט לאכול פעם ביומיים משהו כזה..אם יש לך מולטי ויטמין זה מצויין ואם אין אז תנסה להימנע מתפוחים אפרסקים וכול המתוקים..בננה זה מעולה (תיספור תפחמימות)
לגבי הריצות זה נישמע שאתה מיתאמן לקראת הגיוס?
__________________
MR.oLYmPuS
|