ברגליים אפשר לעשות סקוואטים ולאנג'ים זה לא נוח אבל אפשרי.
כתפיים יש לך את הלחיצת כתפיים, תוכל גם לעשות חתירה בעמידה .
אחורית לחיצה צרפתית עם משקולות, לחיצה צרה עם משקולות, קיק באק.
גב- בנט אובר רוז עם משקולות
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
|