ציטוט:
פורסם במקור על ידי jon02
אתה אמור לחזור על האימון פעמיים.. מסיים הפסקה כמה דקות ומתחיל שוב.
למישהו יש תפריט תזונה של התכנית? אני גם מעוניין לעשות אותה..
תודה רבה..
|
תפריט אני עושה לעצמי שיתאים לי אישית על פי הנתונים שלי.
ובדוק חוזרים על זה פעמיים? למה במדריך היה רשום 3 פעמים לחזור על זה...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
ud2 זאת לא תוכנית פשוטה בכלל אתה בטוח שאתה רוצה לעשות אותה?
|
רציני לחלוטין. כל החודש הזה עבדתי ופספסתי כמה אימונים ובעבודה במשמרת של 8-10שעות הייתי יוצא לאכול אחרי 6-7שעות. בחודש הבא אני עומד לקחת הפסקה מן העבודה, אולי משמרת בשבוע ביום העמסה לא יותר. היום אני אוכל סתם אוכל קצת ג'אנק כדי להתחיל את התכנית עם חיוך קטן.
וביום ראשון אני מתכוון להתחיל אותה במשך 4-5שבועות.