ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar's
אני הייתי ממליץ לך להתחיל עם קריאטין טהור של נייצ'ר בסט/אופטימום
בקשר לחלוקה של כמה לקחת, יש חילוקי דעות אבל זאת הדעה שלי:
שבוע ראשון:
3 פעמים ביום (גם ביום ללא אימון)
שבוע שני עד שישי:
פעמיים ביום (לפני ואחרי אימון)
בימים ללא אימון לא לקחת
|
אז ההסקות שלך לא נכונות....
קריאטין מונו צריך לקחת 5 גרם ביום [בשבוע הראשון אפשר לעשות העמסה ואז לוקחים 5 ג' פעמיים ביום]
וגם בימים בלי אימון צריך לקחת
עדיפות גבוה מאוד לשלב םע פחמימה זמינה [5 תמרים/סוכר ענבים] 15 דקות לפני אוכל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|