ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
הבנתי שלא כדאי לעבור את ה-10 גרם קריאטין ביום בהעמסה...
זה מה שהדריכו אותי כשהשתמשתי בקריאטין מונו
יש צורך לשלב עם פחמימה עם א"ג גבוה אז תמרים יכולים לבוא במקום סוכר ענבים ךלא?<
|
אתה טועה אם אתה עושה העמסה אז בשבוע הראשון אתה צורך 20 גרם אחר כך מתחיל לצרוך 10 ואז 5